魏小姐认为，健身锻炼是个苦差事，吃得苦中苦，才能达到良好的健身效果。所以每天都是徒步直奔健身房，抵达后即跃上电动跑步机，并时时计算自身的心率，25分钟后心率达到了每分钟跳110次，于是放慢速度慢跑5分钟，跨下跑步机喝下一杯矿泉水，又开始负重锻炼，直到满身汗水淋漓方才暂停片刻。可“残酷健身”一个月后，魏小姐不但未感到身体的强健，反到开始感到恶心，最后竟然病倒了。到医院经诊断,医生告诉小魏是锻炼过度引起的。
运动能够提高人的免疫力，运动量过小，达不到目的，而过大则会形成运动性疾病，反而降低人体免疫机能。强度过大和过于激烈，耗氧量剧增，体内各类组织代谢加快，会直接损害细胞的功能，使组织细胞衰老，还可能有受伤的危险。健身运动有它特殊的规律，不能脱离人的实际体质超常发挥，急功近利，是不符合实际的，强练，往往会适得其反，所以健身锻炼应时时把握住“度”才能达到效果。
健身所采用的器材也是因人而异的。如电动跑步机、立式或卧式磁控车、楼梯机等，通过他们可以有效地提高训练者的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造体型。其他的如坐势曲臂训练器、二头肌训练机、腹背肌训练机、举重台、仰卧板、拉力机、腿部屈伸机等都各有特殊功能。应该注意按照说明把握，循序渐进地增加强度，一般以身体微微出汗为好，锻炼后的第二天全身没有不适感为宜。
不良信息举报电话：陕工网(029-87344649)
陕公网安备61010402000820