陕工网讯(实习记者 郝佳伟)疫情突袭，扰乱了大家的正常生活，时值寒冬，正值高血压患者血压面临挑战的高峰时节，加之日常规律的生活被破坏，有些人难免焦躁烦乱，寝食不安，增加了高血压患者的发病风险。

　　高血压患者如何在疫情期间做到心态平和，血压平稳，最终迎来我们疫情和血压的全面胜利呢?西安交大二附院专家给大家做以下几点建议：

　　放松心态，保证睡眠，避免过焦过躁。良好的心态，保证充足的睡眠是血压控制的基石。首先我们要十足的信心，相信有党和政府的强力有效的管控措施，疫情一定会得以控制。普通老百姓在疫情期间，服从政府的管控措施，少聚集，少出门就是对疫情防控最好的贡献。正好利用这个特殊的时期，陪陪家人，温馨且愉悦。所以，只要朝阳光的地方去想，就不会焦虑，避免给自己徒增烦恼。如果真是因为焦虑影响到睡眠，难以自我调节，可服用一些调节睡眠的中成药。如果身边可能获得一些帮助睡眠的抗焦虑的西药，如阿普唑仑，也可以酌情服用，从而保证一个良好有效的睡眠。

　　建议已明确诊断高血压并且长期用药的患者，一定要每日坚持按时服用降压药，不能因为血压正常，自行随意增减或停服降压药。降压药随意的停用可导致血压的骤升。如果平素按时服药，而血压仍有波动，建议大家可选择线上平台进行咨询，或者放松心情，再观察一两日看看血压是否有降低的趋势;

　　血压规律的测量有利于对自身血压情况进行监测，建议大家常规晨起后、夜间睡眠前规律测量血压，如果时间允许，下午可以加测一次，还有在感觉到有心慌、头晕等身体不适时随时监测血压。

　　合理的有氧运动有助于血压的恢复，虽然疫情期间可能出行活动受限，建议大家根据自家的条件，选择合适的运动方式，如饭后在家里不停歇地走动半小时以上，或者可以在家舒展关节，练一些有益身心健康的太极拳等，当然，如果居家有蹬车一类的健身器材，也可以根据自己的体力酌情选择。

　　疫情期间，大家居家生活，建议大家养成低盐的饮食习惯。研究表明，盐与高血压的发生密切相关，因此酌情控制盐的摄入对血压的控制至关重要。同时提倡大家适当摄入蔬菜水果，避免过多油脂及糕点甜腻类食物的摄入，并养成吃饭8成饱的习惯，这对高血压及其他心血管疾病的预防均具有十分重要的意义。

　　疫情期间，居家状态建议避免饮酒，因为饮酒可导致交感神经兴奋，会出现血压升高，心率增快，且长期饮酒也会导致血管重构，形成恶性循环。抽烟也不利于高血压患者的血压控制，且增加心血管事件的发生率。因此提倡戒烟酒。

　　冬季天气寒冷，血管受冷容易收缩，因此冬季是高血压的高发季节。所以在疫情期间，患者要做好保暖措施，同时避免受凉感冒，以防增加血压控制的难度。