原标题：特级教师、韩城市桢州高级中学校长刘鹏——

　　平常心迎高考 好心态赢未来

　　​本报全媒体记者 宁黛艳

　　2026年高考临近，千万学子即将奔赴考场。在这场关乎梦想的征程中，考生如何应考？家长如何科学陪考？

　　6月4日，带着这些问题，记者专访了特级教师、韩城市桢州高级中学校长刘鹏。作为陕西省小学、初中、高中心理健康教育统编教材主编和知名学业规划及高考志愿填报专家，他立足多年一线教育实践，从教育者视角分享对高考的专业建议。

　　“高考不仅是知识储备的检验，更是心理素质的较量。”在他看来，高考虽重要，但它不是人生的唯一标尺。“把高考当作一场平常的练习去完成，心态稳了，发挥也就稳了。”刘鹏说。

　　他建议，备考时要践行“战略上从容看淡、战术上严谨落实”理念，宏观层面放下“一考定终身”的绝对化认知，微观层面立足错题、薄弱考点精细化复盘，不轻视基础小题、不钻牛角尖式死磕偏难怪题。

　　同时，要固定作息节律，不刻意早睡、不突击熬夜刷题，固定三餐、午休时段，依靠稳定生活秩序构建心理安全感，让身体和精神都调整到最佳状态。

　　考场上遇到陌生难题、超常规设问怎么办?刘鹏表示，应遵循“先易后难”应试逻辑，暂时标记难题跳过，优先完成熟题，用稳定得分积累心理自信，破除一题卡壳引发的全盘慌乱。单科结束离场后，主动切断试题复盘，利用心理隔离技术，不与同学核对答案、不揣测单科分数，防止单科得失牵连剩余科目发挥。

　　谈及家长的陪考心态，刘鹏坦言不少家庭的焦虑往往来自家长，很多家长不自觉将全部期待捆绑在孩子的高考成绩上，高频叮嘱、反复问询成绩、“全家围着考生转”，这些过度关怀反而加重了孩子的心理负担。

　　刘鹏建议，家长应守住“常态陪伴”底线。不必全家列队送考、鲜花造势等。沟通时少评判成绩、多共情疲惫，把“考得怎么样?一定要考好”换成“累了就歇会儿，需要帮忙随时说”。多关心孩子的身体与情绪状态，不拿孩子和亲友子女作横向对比，做好衣食住行等基础后勤保障，用平和安稳的家庭氛围化解考生的备考紧绷感。