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陕工网—陕西工人报讯(全媒体记者 宁黛艳)6月3日，陕西省疾病预防控制中心发布高考健康提示，包括科学饮食、规律作息、全面防护等方面建议，助力考生以最佳状态迎接高考。
科学饮食，吃出超强脑力。三餐遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少原则，饮食以清淡营养、易消化为主，多补充优质蛋白与新鲜果蔬，及时补足大脑能量。考前坚决忌口生冷冰饮、凉拌生食，杜绝因肠胃不适引发腹痛腹泻。远离辛辣油腻重口味食物，减少身体负担。少饮用咖啡、浓茶、功能性提神饮料，避免因精神亢奋导致心慌手抖、彻夜失眠。夜间饥饿时选择牛奶、面包等温和食物加餐，健康又安心。
规律作息，告别考前失眠。考前一周严格按照高考时间调整作息，快速适配考试生物钟，让大脑在答题时段保持最佳活跃度。每日午休控制在20至30分钟，短暂休憩可快速恢复精力，切勿长时间昏睡影响精神。考前三天严禁剧烈运动，避免肌肉拉伤、身体疲惫等影响考试发挥。
全面防护，远离疾病困扰。高考正值盛夏高温天气，考生出行备好遮阳伞、清凉湿巾，身穿透气棉质衣物做好防暑。阴雨天气随身携带雨具，穿着防滑鞋袜，避免淋雨感冒。日常坚持勤洗手、多开窗通风，尽量减少前往人员密集场所，做好个人防护，远离呼吸道疾病。居家使用空调时，要合理调控温度，避免冷风直吹，谨防受凉引发身体不适。
责任编辑：王何军
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