1月22日，西安市新城区、碑林区、莲湖区、航天基地等17个区县、开发区已有序恢复正常的生产生活秩序，西安本轮新冠肺炎疫情已整体进入了扫尾阶段。

　　在后疫情阶段，职工可能面临与家人相处时的矛盾、对未来生活的彷徨、对子女教育的忧虑……就此，1月23日，记者连线了大康心理高级讲师、国家二级心理咨询师常剑，帮助职工找到正确处理这些困惑的方法。

多沟通 有包容 试着改变对彼此的认知

　　周邵光平时工作很忙，和妻子、孩子每天说不了几句话，这一个多月来与家人朝夕相处，开始还好，后来觉得妻子太唠叨、孩子太闹腾，与家人的沟通充满了火药味，家里一团糟，心情十分沮丧。

　　专家建议：疫情对任何人任何行业都是一次考验，在心态上要做好自我调节，积极面对生活，与家人乐观相处，主动保持健康作息。

　　平时和家人多沟通，坦诚表达自己的心情，因为藏着掖着只会积累负面情绪。面对困难时，要相互鼓励，寻求方法。

　　对于原本沟通就少的家庭，试着拿出耐心和包容去改变。从认知上承认人是会变化和发展的，对他人一成不变的印象、期待、评价都有局限性。要从自身做出调整，发现对方的优点，不要想着去改变对方的行为，更多的是彼此理解、相互包容。

　　还可以利用疫情后的机会创造一些轻松的活动，下楼转转或者一起去超市买点东西，做一些以前没做过的有趣的事，增进感情。

梳理问题 做好计划 主动寻找机会

　　40多岁的刘洋是公司的技术骨干，每年年底都是他忙着冲业绩的时候。可是今年突然因为疫情所有工作都暂停了，几乎失去了收入来源，来年什么情况他也不确定，心里十分焦躁不安。

　　专家建议：在这个时候千万不要慌张、焦躁，更不能急功近利、盲目行动，因为这些可能会导致判断失误。

　　可以把眼前需要处理的问题根据轻重缓急做一些梳理，然后逐一找对策、想办法，不知道的可以寻求专业人士或相关部门的帮助，主动寻求和创造机会让事情向好发展。

　　做好经济计划，不要因为好面子或风俗就大手大脚花钱，要为来年做好资金储备。也可以利用一些时间学习提升专业知识，丰富专业技能，为来年投入工作做更多准备。

　　总的来说，疫情对每个人都是考验，有些人抱怨牢骚停滞不前，有些人面对困境寻找机会努力向前，关键在于个人对待突发事件的认知与态度。

多鼓励 多交流 培养孩子责任心

　　张伟的儿子今年11岁，刚上五年级，在家上网课时稍不注意就走神，一会玩游戏，一会和同学聊天，布置的作业也记不得。张伟很担心儿子成绩下滑，开学跟不上节奏，刚开始还耐心教育，后来就非常生气甚至暴躁，他自己也很苦恼。

　　专家建议：作为家长，要创造机会与孩子进行深层次的情感交流，多了解孩子的内心世界。

　　可以和孩子一起做游戏，等疫情完全结束后一起出门走走，在轻松的状态下，孩子更能接受家长的建议。或者一起制定学习计划，每次量不要太大太难，但要坚持。

　　当孩子想放弃的时候，父母要给予鼓励，要有坚定的信心和信任。孩子一旦做到了，及时给予表扬和奖励，固化孩子的成就感。也可以与孩子共同计划家里的事或培养一些小爱好，增强孩子家庭参与感，培养孩子责任心。

　　专家还提醒，疫情给大多数人带来的影响都会使之感觉焦虑或不安，重要的是坦然面对、有序规划，把不利转换为机会，学会从低迷的状态里发现更多美好。

　　本报记者 赵院刚