本报全媒体记者 宁黛艳

　　夏日炎炎，交警、环卫工人、外卖员、建筑工人等户外工作者因长时间露天作业，中暑风险显著增高。如何科学防暑降温、有效应对突发状况，成为大家关注的焦点。

　　7月24日，记者就相关问题采访了陕西省疾控中心健康教育与促进所主任医师周体操，为广大户外工作者提供一份科学实用的防暑指南。

　　出现这些症状要警惕

　　“常见的中暑主要分为三类，分别是先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。”周体操介绍，多数为依次递进，但在极端高温、高强度劳作情况下，一些体弱人群可直接跳过先兆中暑，发病即为轻症，甚至直接转为重症。

　　周体操提醒，先兆中暑是一种预警信号，会出现头晕、乏力、心慌、大量出汗等表现，这时及时降温、休息就能快速恢复，不会造成大的身体损伤。

　　如果没有及时干预，就会进展为轻症中暑，上述症状会加重，还会伴随体温升高、恶心呕吐、面色苍白等，会给身体的循环、消化功能带来短期负担。

　　而最需要警惕的是重症中暑，会出现高热、意识模糊，严重时还会损伤肝、肾、心脏等重要器官。长期反复的高温暴晒，即便没有急性重症发作，也可能给身体留下健康隐患，所以，户外作业的人群尤其要注意防护。

　　合理安排作业时间

　　“守护一线劳动者健康，应合理安排作业时间，从源头上减少劳动者的高温暴露时间。”周体操表示，用人单位应优化排班机制，可推行一天“做两头、歇中间”的错峰作业模式，避开正午气温最高的时段。

　　同时，落实分级作业管控。当日最高气温超过40℃时，全面停止当日室外露天作业。气温处于37℃～40℃区间时，露天作业单日累计时长不超过6小时。提前对高温作业人员开展健康检查，对患有心脑血管疾病等不适合高温作业环境的人员，要及时调整作业岗位，规避健康风险。

　　在做好个人防护方面，户外工作者应穿戴浅色宽松透气的工装，按岗位配备必要的防护用具。比如，建筑工人可以配宽檐遮阳帽、防晒面罩、隔热手套等，外卖快递员可配通风款的防晒头盔、冰丝防晒袖、遮阳面罩等，环卫工配宽檐帽、防晒袖套、防尘防晒口罩等。

　　高温作业要遵循“少量多次”补水原则，每20～30分钟饮水100～200毫升，科学补水补盐，饮品推荐电解质水、自制淡盐水、绿豆汤等，杜绝饮用冰水、浓茶、酒精类饮品。

　　掌握分级施救方法

　　“在做好日常防护的同时，我们更要关注身体预警，掌握分级施救的方法。”周体操介绍，对于先兆中暑，应立刻停工，移至阴凉处平卧休息，解开衣物散热，少量饮用淡盐水或电解质水，10~20分钟大多可自行缓解。如果症状没有缓解甚至持续加重，就应及时就医。

　　对于轻症中暑，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位进行物理降温，少量喝淡盐水或运动饮料，如果现场没有含盐饮品，可先喝点常温水，但严禁喝冰水，更不要一次性大量猛灌。特别提醒肠胃虚弱、过敏的人群要慎用藿香正气类制剂。

　　对于重症中暑，应立刻平躺、垫高双脚，持续物理降温并立刻拨打120。禁止喂水，避免呛噎窒息。如果患者出现肌肉痉挛（热痉挛），可轻柔按摩痉挛的肌肉部位，不要强行拉扯。

　　另外，高温导致的中暑不要盲目吃退烧药降温，这不仅无效，还会损伤肝肾，延误救治。