原标题：冬病夏治怎么治，夏季高发传染病有哪些，如何科学减重——
大暑正伏天 养生有“凉”方

　　本报全媒体记者 宁黛艳

　　大暑至，夏正浓。7月23日大暑来临，此时正值三伏盛暑，湿热交蒸、暑气鼎盛，是全年气温最高、湿气最重的时段，也是各类夏季疾病的高发期，大暑养生既要防外暑、祛湿热，更要调情志、安心神。

　　7月22日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合召开发布会，聚焦冬病夏治、夏季高发疾病和传染病预防、体重管理等热点，多位权威专家现场支招，为公众送上一份科学实用的“大暑养生指南”。

冬病夏治关键在于辨证施治

　　大暑恰逢三伏，是冬病夏治的黄金时期。省中医药研究院主任医师闫小宁提醒，冬病夏治不是“万能疗法”，更不是人人都适合，关键在于辨证施治、因人而异。

　　“比较适合冬病夏治的，主要是冬季反复发作、受寒后加重、以虚寒或寒湿为主的疾病和体质人群，比如呼吸系统虚寒性疾病、寒湿型骨关节疾病、脾胃虚寒问题、妇科宫寒类问题等。”闫小宁介绍，常用的方法包括三伏贴驱寒、艾灸温阳、食疗温补、适度运动养阳等。

　　他特别强调，冬病夏治讲究循序渐进，不能替代原有规范治疗和日常用药，也不能指望一次三伏贴或一次火龙灸就“药到病除”。建议大家把握夏季黄金时节，科学调理体质，让陈年寒疾逐步缓解。

夏季三类高发传染病需警惕

　　大暑时节高温高湿，是各类传染病的高发季节。省疾控中心健康教育与促进所主任医师周体操介绍，夏季高发传染病主要分为肠道、虫媒、呼吸道传染病等三类。

　　周体操建议，预防肠道传染病的关键是要把好“病从口入”关，不喝生水，所有食物彻底煮熟煮透，饭前便后规范洗手，生熟食材分开存放、分开加工，坚决不吃腐败变质的食物。预防虫媒传染病的重点是做好防蚊灭蚊，及时清理房前屋后花盆、轮胎、瓶罐等积水，填平洼地，铲除蚊虫孳生地。户外劳作应穿长袖长裤，暴露皮肤涂抹驱蚊剂。

　　此外，预防呼吸道传染病的重点是要定期开窗通风，每日通风2-3次、每次不少于30分钟，空调温度设置不低于26℃，避免冷热骤变刺激呼吸道。适龄人群要及时完成流感、水痘、腮腺炎疫苗接种，建立特异性免疫屏障。

体重管理遵循“科学渐进”原则

　　夏季是体重管理的好时机。发布会上，热播电视剧《主角》的主创之一，西安戏剧学院教授、一级演员任小蕾分享了她的体重管理经验。

　　“我的方法主要分为角色增重与恢复、日常运动塑形、节气饮食调理三个层面，所有做法都遵循‘科学渐进’原则，绝不采用极端节食或药物减重等伤害身体的方式。”任小蕾说。为贴合《主角》角色形象，她曾科学适度增重。杀青后回归清淡饮食，循序渐进减重。

　　她依托日常戏曲训练实现长期身材管理，每日晨起进行40分钟基本功训练，并利用碎片化时间进行增肌训练、游泳、快走等运动。在饮食方面，她推荐赤小豆茯苓水消水肿、山楂干泡水控食欲，并坚持“先菜后肉再主食”的进食顺序，从源头控制总热量。

　　任小蕾表示，体重是健康状态的“结果”而非“目标”，只要规律作息、坚持适度运动，身体自然会回馈自己一个匀称、轻盈、有精气神的状态。