本报全媒体记者 宁黛艳

　　物至于此，小得盈满。小满过后，陕西全面进入夏季，湿气渐盛、暑气渐增。如何顺应时节安养身心、从容度夏，成为公众关注的焦点。

　　近日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合召开发布会，聚焦夏季健康养生、传染性疾病预防、病媒生物防制等热点，多位权威专家现场支招，为公众送上一份“小满健康指南”。

夏季防病：警惕蚊媒传染病和肠道传染病

　　夏季气温高、雨量大，蚊虫进入快速繁殖期。省疾病预防控制中心主任医师孙养信介绍，我省常见蚊子有白纹伊蚊、淡色库蚊等，可传播登革热、基孔肯雅热等疾病。今年我省蚊虫初次监测到的时间比前两年提前，蚊媒传染病防控不容忽视。

　　“蚊虫预防最重要的就是清理积水。”孙养信建议，在生活、工作场所周围，通过清理瓶瓶罐罐等小型积水容器，如水培植物、花盆底座等。在野外游玩还要特别注意防蜱虫叮咬，在山区、丘陵等地区户外活动时，避免直接在草地上坐卧。

　　针对夏季肠道传染病高发，孙养信强调，学校要严格落实晨午检和因病缺勤追踪，发现发热、腹泻、呕吐的学生，立即隔离并通知家长及时就医。食堂等集体供餐单位应注意做好人员管理、原料采购、食品储存、加工制作、清洗消毒五个关键方面。

中医养生：顺应自然切莫过度贪凉

　　“过度贪凉会对身体多个系统造成伤害，也会埋下今后生病的隐患。”省中医药研究院主任医师路波表示，大量饮用冰镇饮料、长时间吹空调等行为，易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻、关节僵硬等症状，女性尤易出现痛经、月经不调。

　　路波引用药王孙思邈“夏不欲穷凉”的养生思想，为公众提出“有温度”的消夏建议。在饮食方面，应遵循“热无灼唇，冷无冰齿”原则，可食用温凉的绿豆小米粥滋养脾胃，清热消暑。还可以多食一些黄瓜、番茄、桃子、西瓜等清淡的当季蔬果，以清除暑热、补充津液。

　　在护养方面，室内空调温度调至25至27℃，避免冷风直吹头部、颈肩、腰腹和膝盖等部位。外出活动保持身体自然微汗，避免大汗淋漓，不要出汗后洗凉水澡。

科学体检：基础项目加个性化选择

　　每年五月份是体检的高峰期，面对繁多体检项目，不同人群该怎么选?“体检并不是项目越贵越好、越全越好，而是需要结合年龄、性别、生活习惯、基础疾病、家族病史等因素科学选择。”陕西省人民医院主任医师姜馨介绍，科学选择体检项目应遵循“基础+个性化”原则。

　　姜馨建议，每一位成年人每年都应完成基础体检，包括体格检查、血常规、肝肾功能、空腹血糖、血脂四项以及心电图、腹部超声等。40岁以上人群还应增加肺功能检查和骨密度检测。有明确肿瘤家族史的人群，应按照相应癌种的筛查指南，增加低剂量螺旋CT、胃肠镜等针对性项目。

　　对于心血管疾病高风险人群，姜馨建议增加动态血压监测、超声心动图、颈动脉超声、眼底检查等项目，同时重点关注血糖、糖化血红蛋白、血脂、肾功能、血尿酸和尿微量白蛋白等指标。她强调，体检不是目的，关键在于对异常指标进行规范管理和定期随访，真正做到早发现、早干预、早获益。