古人云：“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。”大疫之下更需大智，唯有大智方能大悟。宏阔的视野、理性的思考和深切的人文关怀，更是必备的人文品格。

非常时期下，探寻一种行之有效的方法，积蓄内力、打开格局，重新认识自己，认识世界、主动成长，清除心灵毒素，是走出当下情绪困境的有效方法。

用零碎的时间听经典

宅居在家，利用好自己的耳朵很重要。很多提供听书服务的在线平台都有免费的经典资源，包括经典诵读、经典解读、经典故事等。以自己喜欢为首要标准筛选自己喜欢的内容，做家务、做运动时都可以听。

时间上也可以进行合理分配，清晨可以听经典原文，特别推荐经典诗文，比如说一首经典小诗或一篇经典美文。一日之计在于晨，睁开眼睛，耳朵里飘过的是熟悉且美好的诗歌，朗读者娓娓道来的声音会让情绪瞬间平复下来。其他时间可以听解读，同样优选名家解读。

找到自己青睐的内容后最好能坚持听，不要总是更换。零碎时间也会产生记忆，持续性地倾听可以强化思考，对所倾听的经典产生新的认识。

用完整的时间读经典

听书一般是在轻松的环境下进行的，形成的记忆是瞬时的，加上时间的断断续续，很难激起对经典的深刻反思。周围或许有嘈杂的声响、有匆忙的脚步，心头或许有隐隐的不安、有难言的焦虑，但手中捧着一书本，便能静心怡情，收获淡定从容。这就是阅读的治愈能力。

至于经典类别，可以根据自己所需进行选择文学经典可以陶冶情操，增长才情；哲学经典可以提升思维，把握规律；伦理经典能够培养同理心，完善道德品格。

阅读经典的过程中，需要有坚强的毅力，也要有合理的时间规划。睡前可以选择阅读经典，夜深人静时正好可以和古人、与自己对话。相比于刷朋友圈后带着忧虑不安入眠，晚上读经典，清晨听经典，气定神闲，遥相呼应的诗意生活是不是更适合自己？

用喜欢的方式诵经典

每个中国人骨子里对经典都是有感情的，比如提起月亮就会想到李白，想到“举头望明月，低头思故乡”；看到有人浪费粮食，就会想到“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。既然想到经典名句，就完全可以放声表达出来，宅家时期又恰好可以放飞自我、无所顾忌，把曾经喜爱的经典诗文找出来，用自己喜欢的方式诵读，或慷慨高歌、或浅吟低唱，都不失为舒缓情绪的好方法。

另外，如果遇到让自己心绪不宁的消息，也可以针对性地找点经典诗文随心吟诵。比如说，一首《满江红》刚好匹配对抗疫英雄的敬仰；一本《道德经》也可平复纷乱的思绪。

总之，放声诵读，能把自己带入经典就是对经典的致敬，也是对自己的疗愈。

设安静的环境抄经典

经典不仅可读，还可抄。抄经法是古人学习经典最常用的方法。古人得到一本喜欢的经典，往往先如痴如醉地读，然后再一遍一遍地抄，最后珍藏起来。抄经前，古人常常要焚香净手，以表达对经典的虔诚和敬畏之心。

心绪不宁时，不妨抽出时间，静下心来抄抄经典。如果有条件，可以点一束清香，泡一杯清茶，再放一段清乐，营造出风雅、舒适的氛围。如果没有条件，只要四周安静，一张干净的书桌，一纸一笔也足够。软笔硬笔均可，抄通篇或某一段落皆宜。

总之，就是随心随意。抄经典的好处显而易见：一来可以心无旁骛，去除躁气；二来可以深入经典，细致揣摩，理解其真意；三来可以提升审美能力，在书写过程中体悟经典之美与书法之美，可谓一举数得。

鲁迅先生说：“倘能生存，我当然仍要学习！”疫情袭城，慌乱无益，不妨“以读攻毒”，迎接胜利时刻的到来。

□苏静