成宝华

　　夏雨初霁，山河澄明。初夏的汉中一洗尘嚣，草木含润，清风怡人，处处清新雅致。恰逢这般静好时节，我应徐登奎会长邀约，随汉中健康读书会一众同仁，走进巍巍大汉山，相聚古朴汉王驿站，在山水清幽处研学养生智慧，在同道欢聚中感悟百岁人生之道。

　　5月22日清晨，读书会二十余名学员与几位国学、中医名师齐聚汉江大桥南岸荣嘉酒店。九点整，五辆车有序出发，结伴驶向本次活动目的地——南郑汉王驿站。本次康养研学活动由健康汉中读书会主办，旨在丰富业余生活，传播科学健康理念，活动简约务实、纯粹公益、AA自助。“相聚初夏行，结伴汉山聚，歌舞伴养生，不负汉山景”，诗意邀约，为整场活动营造出轻松雅致、向善向健的良好氛围。

　　车行十余分钟抵达大汉山脚下。顺着蜿蜒盘旋的山间公路徐徐上行，山路萦回、云雾缭绕、满目青翠。历经五十余分钟盘山穿行，我们顺利登顶汉山之巅，坐落其间的汉王驿站古意盎然、风韵独特。飞檐长廊古朴典雅，汉王雕像静立庭中，随处可见的书画匾额与文史典故，承载着深厚的汉王人文底蕴。山水灵秀相融历史文脉，置身其间，人心安然、尘虑皆消。

　　汉中健康读书会第五十六次主题活动在青山绿水中温情启幕。三十六位参与者手拉手围成圆满大圈，以击鼓传花、自我介绍的趣味游戏破冰开场，现场氛围热烈融洽、温馨和睦。随后才艺展演与健康分享依次开展，学员们自编自演、真情分享，整场活动朴实真诚、接地气、暖人心。

　　七十五岁的市老科协文教专委会原副会长朱老师，深情朗诵《看看这些没有时间老去的朋友》。诗文温润走心、意境悠远、声情并茂的演绎，诠释了心怀热爱、不负岁月、老有所乐、老有所为的积极人生状态，让大家深切明白：心态年轻，岁月便不负人;心怀热爱，人生永远不老。

　　活动中，读书会发起人徐登奎会长正式确立本次“百岁人生”研学主题，并严格恪守不宣传个人、不宣传企业的纯学习原则，让整场交流回归康养初心、专注学习提升、杜绝功利浮华。同时隆重介绍了莅临指导的资深专家团队：潘侵存院士、八旬康养专家季华春院长、汉中市中心医院传染科陈志强主任医师、原龙岗中学张林山校长等特邀嘉宾。名医齐聚山野传道，干货满满、真知充盈，让这场基层读书会规格更高、底蕴更厚、意义更深。

　　各位专家围绕“百岁健康”核心主题，结合毕生所学与临床、康养实战经验，深入浅出、倾囊相授，为全体学员带来一场接地气、可落地、人人可用的康养知识盛宴。

　　八旬纪华春院长重点讲解人体七大营养素对细胞修复、机体养护、延年益寿的关键作用，阐明营养均衡是身体健康的底层根基，为大众日常食补、科学养生提供了清晰路径。

　　潘侵存院士立足中华五千年中医文脉，系统阐释中医五脏调理、气血疏通、固本培元的养生精髓。他指出，中医药是中华国粹、民生瑰宝，重在整体调理、辨证施治、防病固本，与西医对症控症相辅相成、互补增益，为我们树立了中西结合、科学康养的全新认知。

　　陈志强主任医师立足普通大众日常生活，凝练出健康人生四大核心要素：规律作息、合理饮食、适度运动、良好心态。朴素四句话，涵盖日常起居全部，简单易行、终生受用。

　　名师健康知识讲授环节结束后，为做到学以致用、动静兼修，徐登奎会长当即带领参与学习的全体成员，现场示范演练八段锦养生功法。众人伴着山间清风调整呼吸，一招一式舒展肢体，凝神静心体悟功法要义，在舒展筋骨、调和气血的过程中，真切感受传统养生文化的独特魅力，也让理论知识和实操锻炼紧密结合起来。

　　综合各位名师智慧与功法实操体验，百岁养生，归根到底是道法自然、顺应天时。遵循《黄帝内经》古训，日出而作、日落而息，顺四时、守时序，便是最高级的养生。晨起沐阳补气、天然补钙，滋养一身阳气;三餐有度，早餐为重，合理补充蛋白、脂肪与营养，辅以药膳温和调养，固本培元;作息有度，午间小憩养心神，饭后缓行促代谢，动静相宜、身心双修。

　　健康的本质是细胞健康，养生的核心是预防为先、调养为本。坚持科学营养调理、非药物干预，减少药物依赖、规避副作用，方能少生病、久安康。长寿四端：饮食有度、代谢通畅、心态平和、科学保健。中西相融、养防并举，是普通人通往百岁安康最稳妥的路径。

　　此次初夏汉山康养之行，于我、于每一位在场同仁，都是一场难得的身心洗礼与认知升华。它让我们彻底明白：健康不是生病之后的补救，而是日复一日的坚守;长寿不是偶然的天赋，而是自律、心态与生活方式的综合结果。