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您当前的位置:首页 > 新闻 > 社会新闻 每天走一万步
2015-11-12 23:56:04来源:
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  能减肥真的科学吗?
  问:都说每天走1万步能帮助减肥瘦身,这种说法科学吗?
  答:日行一万步,这种说法早就深入人心,而这也成为不少运动手环和健身APP所设定的每日运动目标。事实上,要想锻炼身体甚至减肥瘦身,每天1万步的说法并非适合所有人。
  日行一万步,其实是1964年日本举办东京奥运会期间,政府号召民众健身,计步器也得以风行全国。一家公司推出了一款产品叫做manpo-kei,中文意思指“万步记”。从此日行一万步成为健步走的标准。
  美国路易斯安那州大学的生物医学教授图多尔·洛克就通过分析指出,一天走一万步并不适合所有人。
  洛克教授认为,1960年代,日本人均饮食摄入量是2632卡路里,而如今以美国人的饮食摄入量超过了3600卡路里。也就是说,对于大多数希望通过步行瘦身的人来说,日行一万步已经不够了。按照当初的标准,如果只是以走路为健身手段,甚至每天要走超过1.5万步。
  通过对不经常运动人群的研究,洛克教授发现,日行5000步对他们已经是一个挑战,如果平时不经常运动的亚健康人群每天能够行走2500至5000步,就是一个不错的成绩,因为这样会降低20%至30%的死亡风险。
  所以,不要只关注日行多少步而忽略饮食等其它因素,否则日行一万步可能完全无法帮助你瘦身减肥。只有你消耗的热量远多于你饮食摄入的热量,减肥才有可能。
  所以,如果你不是亚健康人群,那么日行一万步可能已经满足不了健康的运动量,而且你还需要稍稍加快一些速度,来提升热量消耗。
  研究欧洲病死率的研究员伍尔夫·艾克德隆也指出,人们应该能站着就不坐着,能走不就站着,能慢跑就不要走路,能跑步就不要慢跑。□彭湃



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