当今，日益快速的经济社会发展，快节奏的生活方式，使得人们尤其是上班族在协调个人与家庭、单位和社会各方面的关系中，常常出现担心恐惧、紧张焦虑、消极悲观、忧愁失眠等现象，这已经不同程度地困扰和影响着个人的工作、生活质量，严重者会发展成为精神疾病患者，进而影响到身体健康。
　　相对于“身体健康”，“心理健康”对今天的人们来说，不再是一个陌生的词汇和概念，而已经成为目前被普遍关注和重视的现实问题。
　　问题产生没有固定群体
　　安康山区县女教师王芳，不到30岁，通过努力工作，好不容易从乡下调到县城的中学工作，应该高兴才是，然而自从她进入县城工作，就感到非常的不愉快。她所带的班上有50名同学，作为班主任，她不仅想教好自己所负责的课程，还想管理好这个班级，给领导和同事留下良好的印象，可是事与愿违。她发现县城的孩子，不像农村的孩子那样容易管理，课堂上经常是乱哄哄的，老师无论怎么教育，结果都无济于事，甚至有几个调皮的孩子公然在课堂上用言语顶撞她。为此，她觉得压力非常大，从晚上失眠到精神不振，导致工作一团乱麻，后来发展到不敢去单位面对那个“可怕”的教室，索性请假在家休息……
　　公务员李强，在陕西的某政府部门工作，从大学毕业参加工作以来的二十多年，一直兢兢业业，刻苦努力，希望有朝一日能够受到组织和领导的提拔重用，单位的领导也很肯定他的工作，对他个人也很关心和爱护。很多年过去了，今年好不容易有了一次升职机会，结果那个岗位提拔的却不是他，他因此觉得“世道不公”，之后工作便打不起精神，郁郁寡欢。最近半年，他经常感到有人在背后对自己指指点点，仿佛在嘲笑自己，不敢与人对视，因此便逃避各种公众场合，独自呆着。
　　在西安的国有企业工作，且有良好的工作环境和较高的工资，吴燕的工作让人羡慕。但是她却非常厌烦自己的工作环境，觉得每天重复着同一种劳动，过着从家里到车间这种两点一线的生活很是乏味。开始的一些年里，为了多拿效益工资，她都很努力，也经常加班。随着孩子逐渐长大，她生活的压力本来在逐渐减轻，可是她慢慢地开始反感单位经常加班，而且对领导颐指气使的做派非常看不惯，由此导致心情压抑，不愿意与人交流，连家人都说她性格变得孤僻、暴躁了。
　　一位28岁的铁路警察，曾经在一次执行任务过程中，扣动扳机，击毙了一名歹徒。他说，生平第一次开枪，当时头脑一片空白，之后很长的时间里，一直心惊胆战，晚上闭上眼睛就做噩梦，梦境里重复的都是各种杀人的场面。
　　记者通过当面采访、网络问答，与心理咨询师交流，查看各种资料案例，结合平时工作和生活中接触到的现象，综合看来，产生心理问题的人群没有固定的年龄、职业、性别划分。
　　“有心理问题也很正常”
　　针对记者列举的这些案例，乐天心理咨询中心创办者、国家二级心理咨询师禅雪根据经验总结认为，这些看似因为工作引起的心理不健康问题，实则像是一株杂草的生长过程，是由各种因素共同作用而逐渐形成的，有现实工作生活环境因素，有先天性格因素，有自我心理调控能力不强因素等等。此外，社会主流思想，以及成长过程中遇到的一些不可控制因素，都是催生心理问题的影响因素。“有心理问题也很正常”。
　　心理咨询师禅雪说，每一个人都是带着各种“问题”来到这个世界上的，只要“问题”不影响正常生活，我们就可以带着“问题”活着，但是如果心理问题影响到工作生活，那么就要及时解决消化。
　　陕西省心理健康教育研究
　　会副主任仇建宁向记者坦言，事实上，对每个人来说，心理困扰不是有或无的问题，而是多或少的问题。发现自己有心理问题，也并不是一件什么不光彩的事情，重在能够正确对待，更不必为自己有了心理问题而感到羞于启齿，应该做到早发现，早干预。只有尽早化解心理方面的问题对自己的不良影响，才能够让自己的身心更健康，工作更轻松、更高效，爱情更甜蜜，婚姻更坚实，家庭更幸福，事业更顺利，人际关系更通达。
　　健康心理的多种表现
　　说到心理问题，那么心理健康的具体表现究竟是什么？陕西心理卫生协会常务理事、秘书长姚斌研究认为，可以从三个方面来理解：
　　第一，是没有心理疾病。
　　第二，对不良心理活动能够及时而有效的调节。人生活在复杂的社会中，矛盾冲突、压力打击随处可见，没有人能够事事顺心，时时愉快，产生消极心理是在所难免的。心理健康的人并不是永远都处于良好的心理状态下，在生活中也会烦恼，也会痛苦，有这样或那样的心理困境，出现这些问题时，心理健康的人能及时发现，并能采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的心理活动状态中。
　　第三，保持积极、平稳的心理状态，使心理活动正常地发挥功能，在社会生活中充分发挥心身潜能。这是心理健康的理想状态，它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态，不论顺境还是逆境，不论成功还是失败，不论自己处于社会的哪一个位置，心理健康的人都尽可能心平气和、愉快满意地对待现实，较少产生心理困惑。
　　另外，这种理想状态还包括对社会的良好适应，比如能够胜任工作和学习，能通过自己的努力获得一定的事业成就与社会认可，能与周围各种人保持融洽的人际关系，勇于承担责任，善于解决自己面临的各种社会问题等等。
　　除此之外，心理学家认为心理健康者还有这样几个方面的表现：首先要有良好的自我意识，包括自我认识，自我体验和自我控制三个方面。其次，心理健康还要有良好的社会功能。使个人与社会和谐共处。再次，良好的人际关系也是心理健康的基本表现。最后，心理健康者还应有积极的劳动实践，通过劳动获得劳动果实或事业成就，给自己以充实感、幸福感和自信心。
　　“不治已病治未病”
　　作为个人，平常在工作和生活中如何维护心理健康？仇建宁认为，秘诀就是要学会给自己减压，减少或者降低欲望，让心灵没有负担，凡事都想到积极阳光的一面，用乐观的态度生活。
　　美国著名的摄影记者罗伯特·卡帕有一句在网络上广为流传的话——像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活。她说，蚂蚁的适应能力极强，城市、森林、农村乃至钢筋水泥的繁华大厦，到处都能看到它们的身影，它们虽然不能改变周围的环境，但能很快适应环境。所以，工作要像蚂蚁一样努力进取，持之以恒，不畏艰难，勇往直前。而生活要想蝴蝶一样快乐、绚丽、多姿多彩。工作之余，要学会放下压力和生活的烦恼，让自己的心灵晒晒阳光，然后展现出一种积极乐观的生活姿态。
　　禅雪说，上班族关爱自己的心理健康，一定要做到“不治已病治未病”。为此，他建议在工作生活中要注意做到四点：一是要在日常生活中有意识地培养自己乐观开朗的性格，可以多运动，听音乐，喝茶，与朋友交流分享，而不是把问题“憋着”；二是无论在什么情况下，不做让自己羞愧的事情，尽量做到坦荡、无畏；三是能接纳生活的多面性和现实发生的事情；四是顺其自然，为所当为。同时，还要重视个人内心的成长与完善。
　　家庭、单位应当发力
　　预防和保障心理健康的关键，除了个人的努力之外，对于上班族来说，家庭和单位的力量亦是非常重要的。
　　在记者的调查过程中，一位资深工会干部谈他的心理感受时说，如果家庭不团结或者在家里受了窝囊气，不能得到家人的理解与关爱，情绪一下就低落了，到单位工作什么都不想干，什么也不想努力争取，也不愿意与人交流，对新鲜事物也没有兴趣和激情。他说，这种心理问题的消化，只有家人的配合和努力，才会取得及时良好的效果。同时，平常家人的问候、关心、理解与支持，会使他工作心情愉快，工作效率提高，在单位的人际关系融洽。与此，一位在企业担当中层负责人的职工告诉记者，因为单位领导班子成员互相不团结，甚至在公众场合不注意班子形象，各敲各的鼓，各唱各的调，和这个领导及身边的人走近了，又怕得罪了那个领导。因此，让单位的管理人员和员工工作没有方向感，甚至无所适从，大家彼此的人际关系都非常紧张。他说，每天的工作毫无快乐可言，小心翼翼又人心惶惶不可终日。“把人都快要逼疯了”。
　　对此，心理学专家认为，一个单位的和谐，就像夫妻一样，如果父母之间不恩爱，甚至经常发生矛盾，就会影响到孩子的心理健康。单位更应该重视职工的心理健康，应该多创造条件，让职工互相之间多交流沟通，多参与文体活动，释放工作压力和缓解紧张情绪，而不是居高临下把职工当“奴隶”对待，只有让职工有健康向上的快乐情绪，才能充分发挥他们工作的积极性和创造力。
　　切忌“病急乱投医”
　　在记者采访中，心理卫生专家建议，如果有心理问题的困扰，那么及时寻求心理咨询，则是最佳选择。严重者，就要到心理疾病门诊去寻医问药，切不可任其发展。
　　记者打开电脑网络，搜索有关心理卫生和心理健康咨询的网站、咨询机构、医疗机构，显示的词条可谓是密密麻麻，目前的心理卫生和健康问题，不再是“犹抱琵琶半遮面”，而是已经广泛地渗透到了社会各个阶层。
　　但是，目前的咨询机构和从业人员也存在鱼龙混杂的问题。据了解，自国家2003年开展心理咨询师资格考试制度以来，全国大约有20万人通过考试并得到执业证书。但因行业准入标准较低、培训时间短、考试管理不够严格，获得证书者专业能力不足、行业监管出现真空等问题，各地临床专业工作者、政府部门和服务对象并没有给予其充分肯定。
　　陕西心理卫生协会专家建议，如果有心理咨询需要，切忌“病急乱投医”，要找正规合法的咨询机构，找知名的心理专家，找从业多年口碑好的咨询师，以免上当受骗，再添新的心理问题。（为保护当事人的隐私，本文所有涉及心理问题的案例人物全部都采用了化名处理。）
　　本报记者杨志勇