头伏天刚过，高温酷热潮湿的桑拿天也逐渐增多。此时，稍不注意就可能发生中暑。
    中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致， “中暑分为三种情况，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。”北京军区总医院急诊科主任周荣斌在接受 《生命时报》记者采访时说。
    先兆中暑的症状主要有口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等，如果出现这种情况，最好马上去阴凉通风的地方，再将冷饮、冰袋等置于颈部、额头、腹股沟和腋下，可以有效降温，同时喝一些含有氯化钠等电解质的饮料；轻度中暑除了有以上几种症状外，最显著的特征是出很多汗，血压开始下降，有时会出现休克的现象；重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高，出现昏迷。
    另外，绝大多数人认为，大热天喝上一杯冰镇饮料可以清凉解暑，其实不然。哈尔滨医科大学附属第四医院急诊科刘勇就提醒大家，冷饮吃得太多不但容易中暑，还会使中暑症状加剧。大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状；三是吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡了胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；四是冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。以上几点同时作用于人体，就更容易中暑了。
    那么到底该吃多少冷饮合适呢？刘勇建议，冰镇饮料不宜超过400毫升，即一瓶可乐的容量，冰淇
    淋不宜超过一个，即使
    超过，两次吃的间隔时
    间至少在2小时以上。
    需要提醒的是，老人、
    小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮，这是因为他们的消化系统功能相对弱一些，特别是3岁以下的婴幼儿，坚决不要吃冷饮。患有心血管疾病的人最好也不要吃过凉的食物。相比各种各样的饮料和冰淇淋，凉白开是解暑的最佳饮品。
    刘勇最后建议，高温天外出别忘了带上清凉油，在外时间过长，要定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等蛋白质含量丰富的食物以及西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等防暑蔬果，也能降低中暑率。 (心妮)